co pod

[...] pasuje i tyle. Odeśpie sobie w tygodniu i tyle. PRO nie jestem a wyjść ze znajomymi też chcę. czy posiedzieć z bratem, rodzinką dłużej jak jest okazja, tym bardziej że to pod moje 30 urodziny to chyba tym bardziej co nie? Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-25 11:09:16 Oczywiście, że wyjątki się będą zdarzać i odstępstwa, ale bardziej [...]

[...] Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A co jeszcze rozumiem pod słowem balans, bo to też każdy coś innego rozumie, a właśnie opierdzielanie się pół roku i pół roku ciężkiej pracy w ramach balansu, odpuszczenie treningu czy szamy bo [...]

Czyli dzisiaj zamykamy trzeci tydzień okresu masowego to jest 21 dzień. Waga po podbiciu kalorii pokazała dzisiaj 105,5kg i znając życie przez jakiś czas będzie sobie teraz rosła aż się nie ustabilizuje ale to też dobrze trzeba w końcu zacząć coś rosnąć. Dzisiaj na treningu zrobiłem Push z naciskiem na barki trening oczywiście bardzo fajnie wszedł [...]

[...] miał ochoty na trening czy cardio to nie zrobię i trudno ;) Już nie mam zamiaru się mocno przejmować, znam konsekwencje swoich czynów i działam tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś [...]

[...] stacje - całość wykonana 3 razy po minucie pracy, odpoczynku tyle co na przejście, po całym obwodzie 2 min przerwy, opisuje w takiej kolejności co robiłem *ruska siła (czyli podrzut + thrusters) *krążenia odważnikiem trzymając za przewieszony przez uchwyt ręcznik wokół ciała / wstawanie z odważnikiem (leży się na plecach i wstaje na równe nogi) [...]

[...] którzy biegli poprzednio 11,5km mieli dokładnie te same odczucia. Na 11,5km było więcej okazji żeby odpocząć, więcej płaskiego i więcej zbiegów w pierwszej części, poza tym podbiegi raczej długie ale łagodne, zbiegi tez długie. Dodatkowo ja zawsze nadrabiałam właśnie w drugiej części, jak ludziom brakowało sił i padali to wtedy sporo osób [...]

[...] w krótki rękaw. Spotkałam kilka osób z drużyny. Okazało się, że kolega i koleżanka biegną ten sam dystans, więc postanowiłam pobiec z nimi żeby się nie zgubić. Start u podnóża długiego, kilometrowego podbiegu. Miałam obawy czy nie będę musiała przechodzić do marszu. Kolega już na tym podbiegu zostawił nas w tyle %-) Ja cały czas truchtałam, [...]

[...] biegać w taką pogodę }:-( Ogólnie pogoda mi nie przeszkadza, ale po długiej zimie można mieć w kwietniu dość zimna. Tylko dwa stopnie na plusie i bardzo zimny wiatr. Nie spodziewałam się że będzie tak zimno, nie wzięłam rękawiczek i po biegu nie byłam w stanie ruszać palcami, ledwo wróciłam autem do domu. Brak czucia w dłoniach %-) Dziś miało [...]

No wlasnie, nie ma uniwersalnego treningu, pod siebie musisz dopasowac, pod slabe ogniwa. Czasem to jest wlasnie problem ze ktos zna cie wiele lat i nie ma swiezego oka :-) ja nie znam sie na ocr, hehe, sama wiesz co u ciebie kuleje i co musisz poprawic bys byla lepsza. Nie musisz moze tradycyjnie silowo cwiczyc w ogole, nie wiem. A co bylo u [...]

[...] ładna pogoda więcej jeżdżę rowerem. Trochę mniej chodzę, bo do szkoły z Młodym jeździmy rowerem zamiast na nogach, więc kroków w ciągu dnia wpada mniej. Z drugiej strony pod górę z Małą w foteliku to dobry trening ;-) W tym tygodniu wracam już do biegania. Dziś było spokojne 30 min., planuje jeszcze pobiegać spokojnie w czwartek i w sobotę [...]

Poczułam ;-) Jeszcze mam taką opcję żeby robić te 2 treningi fbw, ale jeden typowo z ciężarami a drugi bardziej na wytrzymałość pod Hyroxa. Może przetestuje w przyszłym tygodniu drugą opcję i zobaczę co mi bardziej pasuje. Są już pełne wyniki GPK. W klasyfikacji Iron GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z [...]

[...] Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. Czego Ci brakuje w tym trenie ? Wydaje mi się, że przy masie stawiać należy na podstawowe ćwiczenia. Przy redukcji miałem naprawdę różnorodne treningi. Mogę wykonywać raczej wszystkie ćwiczenia, począwszy od rack pull, a skończywszy na push press... [...]

[...] 360g piersi z kurczaka 150g pędów z bambusa 3 duże cebule 150g ryżu basmati 400g brokuł przyprawy (kurkuma, garam masala) Jedziemy. cebula na teflon z odrobiną oliwy podsmażamy, przekładamy do miseczki i zabieramy się za kurę.. kuraka podrobnionego w kostki przyprawiamy garam masala i podsmażamy na teflonie dodając jednocześnie trochę [...]

[...] widać wyraźną poprawę łap, brzucha, nawet klaty, z którą chyba była najsłabiej... i to nie jest zasługa wyłącznie zgolenia dywanu z tym con-cret to się tego w sumie spodziewałem, zwykłe mono to jest to, nie wiadć różnicy to po co przepłacać. To był bardzo ciekawy test, zarówno pod względem treningu jak i oczywiście odżywiania. Czekam na [...]

[...] 'czegoś' co go wyróżni wśród wielu innych, nie czułem też jakiegos mega mocnego nakrecenia na treningu czy dzialania energetyzującego ale jak na 1 porcje działał ok (no i pod uwage musze wziac to ,ze sporo tych roznych boosterów ostatnio jem ,czesto robie jakies mixy 2 produktów na raz ,wiec 1 porcja innego moze tak szału nie zrobi w obecnym [...]

gratulejszyn ...z waga mialem podobnie - z reszta chyba wiekszosc tak ma po redukcji,marnych kcal normalne ze organizm zachowuje sie jak gabka-wciaga wszystko uzupelnia wode,glikogen na full caly czas i waga idzie praktycznie z dnia na dzien gdy do chodzi sie do pewnego pulapu - chyba takiego jaki organizmowi 'pasuje' - optymalnego - cos przestaje [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

[...] preferuje HIIT nad cardio, to o HIIT będzie pisał tylko i wyłącznie w superlatywach, a o cardio wręcz przeciwnie - o samych negatywnych stronach. A solaros sam bardzo często podkreśla, że jeśli ktoś mówi, że istnieje jedna droga to lepiej takiej osoby w ogóle nie słcuhać :-). Są 2 obozy ludzi - jedni wolą HIIT, drudzy wolą cardio. Problem w tym, [...]

[...] naprawdę argumentów nie masz poza 1 artykułem Knife'a człowieka, który uważał, że kulturysta musi ćwiczyć FBW bo inaczej nie będzie duży i inne bzdety mógłbym powymieniać spod jego "pióra". Kiedy jest dużo aktywności fizycznej i dużo jedzenia (dużo na redukcji wiadomo co oznacza... jeść się chce, ale żołądek jeszcze nie przykleja się do żeber) [...]

[...] w postach i artykułach na potreningu.pl wpłynęła na moją dietetyczną- treningową świadomość, co pozwala mi na dążenie do wymarzonej sylwetki i wyników, a także dało podkład pod dalszą wiedzę z tego zakresu. Temat Binia zainspirował mnie do spróbowania IF. Ogromne wrażenie zrobiły wtedy na mnie zdjęcia z twojej przemiany Solar i na ten [...]